[...] karczycho itd. ;-D a nie osoby chcące schudnąć. I zawsze myślałam, że chudnięcie to intensywny ruch, "wypacanie" tłuszczu - a nie jakieś tam podnoszenie ciężarków stojąc w miejscu |-) Aha... muszę się przyznać, że wczoraj zgrzeszyłam, bo popełniłam walentynkowe muffiny, na swoje usprawiedliwienie dodam, że były z mąki pełnoziarnistej, z małą [...]
[...] Co do stagnacji to pisałem o czymś podobnym, można też poczytać http://www.sfd.pl/temat291367/ . Wzmocniłem się psychicznie ostatnio, morderczy trening z uśmiechem na twarzy.. to jest to Ostatnio 10 kg więcej na skosie w serii zrobiłem, z treningu na trening- a pamiętam jak cięzar stał w miejscu przez poł roku, nawet na wspomagaczach
[...] do niej żywność, której lektyny (po wniknięciu do krwiobiegu człowieka o określonej grupie krwi) wywołują gwałtowną reakcję systemu odpornościowego. Reakcja ta występuje w miejscu bezpośredniego kontaktu owych lektyn z systemem odpornościowym, czyli w rejonie nadżerek nabłonka jelitowego, a jej objawy są typowe dla miejscowego stanu zapalnego – [...]
[...] potrzeby nie ma, bo poza mc takiego ciężaru nie przekraczam. Rozumiesz że braki w obciążeniu cię blokują? Jesteś słaby w przysiadzie i martwym ciągu,więc i reszta stoi w miejscu.Łańcuch jest tak mocny jak jego najsłabsze ogniwo. Przy twoim wyniku w wyciskaniu-powinieneś siadac min. 100/110kg na serię,w mc jeszcze więcej.A to dopiero [...]
Ok, tak też zrobię. Nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz. Jeśli waga stanie w miejscu to będę dodawać aerobów. Mogę też ucinać kcal z węglowodanów i tłuszczów czy tylko z węglowodanów ?
Tak myślałam 70g węgli, chyba że 100 a 70 to nie robi tak dużej różnicy.Od paru dni jem ok 50g węgli 105g białka i 110 tłuszczu. waga stoi w miejscu. To białko to 2g na kg obecnej wagi? bo różne opinie czytałam
[...] ??? Chciałem spróbować i połączyć ckd z JEM/NIE JEM Dodam iż trening typowy jak na ckd. Mam szukać jakiś zmian czy na razie obserwować bardzo martwi mnie to że waga stoi w miejscu gdyż wydaje mi się że przy takich węglach i treningu powinna powoli z chodzić a nie stać w miejscu , bo chyba raczej przy takiej ilości węgli to nie ma szans a żeby w [...]
[...] wpadały jakieś mniej czyste rzeczy, ale starałem się jeść WW złożone głównie, zacząłem kręcić cardio i posłuchałem się doświadczonych sprawdzonych sposobów. Ja na twoim miejscu w tym momencie jako że zbliża się lato to wiadomo że nikt nie chcę się bardziej zatłuszczać, a każdemu zależy na zmniejszaniu poziomu zatłuszczenia. zacznij jeść 4-5 [...]
[...] 12. 3. Mcnpn z hantlami x 5 20 - 10 4. Uginania siedzac x 5 15 - 8 w ost seri podwojny drop. 5. Hip thrust x 5 15 - 12. Trening wszedl mega zaj**iscie. Lalo sie ze mnie ze w miejscu gdzie robilem Ciagi nakapalem mala kaluze %-) Co dziwne malo ktory bywalec silki byl tak urobiony jak ja a cwiczyli glownie klate czy plecy wiec albo mam tak ch**owy [...]
[...] i tricepsów Jest ciężko u mnie z czasem ostatnio. Mam pewne załatwienia związane z uczelnią i życiem prywatnym. To powód opóźnienia wpisek. Waga chyba już staneła mi w miejscu, mimo ciągłego delikatnego podbijania kcal węglem. Myślę, że to czas na wysokie tłuszcze. Treningi na 75% w tym tygodniu, sprawdzam wyniki w 3-bojach. - - - - - DIETA [...]
[...] tylko gotowego do wrzucenia posta %-) spoko bez obaw\-) Co mi jednak intuicja mówi, że obawy są uzasadnione };-) Chyba nic więcej nie musze dodawać. Wrzuć foty do posta, w miejscu w którym chcesz, tak, jak to powinno mieć miejsce i wyślij do mnie jeszcze raz. Od pozostałych panów mam już komplet. Jak podeślesz, to wrzucę podsumowania. BTW, [...]
1. Obwody stoją w miejscu to znaczy że masa stoi w miejscu a to znaczy że za mało JESZ , JEDZ więcej . 2. SIŁA stoi w miejscu to znaczy że brak regeneracji i tyle to jest cała filozofia a teraz co do planu jednym słowem PORAŻKA !!
[...] 40% obwodu bioder (lub ma się równać 2/3 obwodu uda lub wymiarowi napiętego bicepsu). A oto jak należy mierzyć poszczególne części ciała: Obwód szyi mierzy się w najwęższym miejscu - między linią brody i jabłkiem Adama, Głowa wyprostowana, mięśnie szyi rozluźnione. Obwód ramienia mierzy się w najszerszym miejscu przy całkowitym ugięciu ramienia [...]
[...] gdy faktycznie zbuduje trochę tych mięśni. Przede wszystkim to całe ćwiczenie na siłowni i zabawa w diety ma sprawiać przyjemność a nie męczyć psychicznie :-)) Na Twoim miejscu poszukałbym swojego "zerowego bilansu", takiej ilośći kcal żebyś nie chodził głodny, miał siłe na ciężkie treningi a waga żeby powoli rosła albo nawet stała w miejscu [...]
Push1 1.wykroki w miejscu w przod x5x8 13,25kg 2.syzyfki x3x12 15kg 3.wyciskanie hantli z ziemi x6x8 27,5kg 4.wyciskanie hantli stojąc arnoldki X4x10 10,75kg 5.wyciskanie francuskie hantli oburącz w opadzie tulowia x5X12 9,5kgkg 6.wspiecia na palce x3x40 20kg Tabata 20s/20s x30 Postanowiłem dziś zrobić zestaw push z nowego planu treningowego. [...]
moja też stoi cały czas w miejscu, więc myśle ze akurat w tym temacie nie ma co się stresować, aczkolwiek takie spadające wartości to tylko na psyche dobrze działają:-)
Zarząd podjął decyzje o nie budowaniu nowego stadionu w innym miejscu.W grę wchodzą modernizacja bądż budowa od nowa ale w miejscu aktualnego obiektu.Związku z czym odbędzie sie głosowanie 5-6 kwietnia .Wszystko ma się zacząć w 2017 a zakończyć 2021 (oprócz stadionu bedą tez budowane /modernizowane inne obiekt np. do kosza) koszt to 600 mln [...]
[...] ze sztangą z tyłu 10x80kg 10x80kg 10x100kg 10x110kg 10x120kg ale tutaj to seria poszła, oceniać technikę i serie 8-) https://youtu.be/IIrmBvm21NM Wykroki ze sztangą w miejscu 3x6+6 60kg https://youtu.be/s4Qj3NQ15a8 Przywodziciele 3x20 Cardio 10min stepper Interwał 10min 30/30 stepper Cardio 20min rower DIETKA I DOSTAWA [...]
[...] - 3x170kg 2. Front SQ 10x60kg 8x80kg 6x100kg 6x100kg 6x1100kg https://youtu.be/bzCE62_LBmw - 6x100kg https://youtu.be/y0pPoIf5jac 6x110kg 3. Wykroki ze sztangą w miejscu 2x8+8 60kg - tutaj zaczęło mnie w kolanie coś łupać więc poszedł hammer na dobitkę https://youtu.be/03mjLhEH0h4 4. Wypychanie na hammerze 3x8 [...]
[...] 40g (0,4g/kgmc) ********************** kolejne zmiany w menu Obcialem jakies 250kcal glownie z fatu Zobaczymy jak pojdzie teraz. Ostatnio takjakby fat slabiej lecial waga w miejscu ale miecha tak jakby wiecej zobaczymy na koncu jak bedzie. jest dobrze bo wszystkie wymiary poza beboznem pozostaly a moze nawet lekko na plus zasluga supli + zmiany [...]
Dziennik wfh / czas na piękne ciało!
